En forma en la oficina [ libro ] - El lugar de trabajo cómodo y confortable.

En forma en la oficina - Libro
eBook | DOC ilustrado | 157 páginas | español

Sobre el libro "En Forma en la Oficina":

Pasamos largas horas sentados en nuestra mesa de trabajo, frente a la pantalla de un ordenador o de pie, y por este motivo somos muchos los que tenemos dolor de espalda o sufrimos fatiga visual. Este libro explica cómo hacer de nuestro lugar de trabajo un sitio cómodo y confortable en que desarrollar nuestra labor, poniendo un cuidado especial en el entorno de la oficina, en la colocación de los muebles y regulando correctamente la silla y la mesa de trabajo. Describe numerosos ejercicios destinados a relajar todos los músculos que intervienen en el mantenimiento de una posición determinada durante un espacio de tiempo prolongado, ya sea de pie o sentados. Incluye un interesante capítulo con ejercicios específicos para aquellas personas que trabajan habitualmente con el ordenador. Todos estos ejercicios, ejemplificados con dibujos ilustrativos, son asequibles a cualquier persona y se pueden realizar simultáneamente junto con las tareas laborales, sin que dicha práctica suponga una pérdida de tiempo o atención. De esta forma, disminuiremos el estrés en el trabajo. El objeto de este libro es asesorar a las personas que trabajan en una oficina con el fin de evitarles las patologías que pueden derivarse de su puesto de trabajo. Tengamos en cuenta que un empleado trabaja como promedio unas 65.000 horas sentado y que la duración total del tiempo dedicado al trabajo a lo largo de la vida es de unas 91.200 horas, lo que representa el 15 por 100 de nuestra vida. Este porcentaje pone de manifiesto que a lo largo de nuestra vida laboral tendremos ocasión de experimentar e incluso provocar problemas de salud. El trabajo de oficina no provoca lesiones inmediatas, sino patologías que se irán manifestando con el paso de los años. Cuando se detecten sólo se podrá introducir tratamientos de mantenimiento, y será demasiado tarde para poder actuar. En efecto, una mala pos¬tura mantenida durante ocho horas diarias a lo largo de meses, e incluso años, va a acarrear tensiones que el organismo acusará más tarde. Estas tensiones se manifestarán sobre todo en la espalda, la respiración, los órganos digestivos, así como en el estado general. Es cierto que asistimos a una revolución de los equipos y del material de oficina, que se están haciendo cada vez más sofisticados y regulables. Los fabricantes diseñan actualmente los útiles de trabajo de forma que sean tanto estéticos como ergonómicos. Pero el usuario, mal informado, no sabe regular su silla ni ajustar su puesto de trabajo en función de su propia morfología y actividad. Este material, en principio bien di¬señado, se vuelve inútil y se convierte en una fuente de problemas entre la persona que lo ha comprado, que ha creído hacerlo bien, y el usuario, para quien no pasa de ser un «artilugio» con el que no logra sentirse cómodo. La organización actual de las tareas administrativas obliga a los empleados a gestionar rápidamente la información que llega, mientras que, por otro lado, la multiplicidad de los útiles empleados en la ejecución de las distintas tareas hace necesaria la reorganización eficaz del plano de trabajo, con el fin de evitar las malas posturas, la pérdida de tiempo y el nerviosismo. La noción de microorganización que se desarrolla en este libro implica, en primer lugar, el estar bien sentado frente a la mesa de trabajo. El trabajo administrativo no es una tarea ni pasiva ni sedentaria; el contexto económico actual obliga a los emplea¬dos a realizar también pequeños esfuerzos físicos, que tienen como fin el aprovisionamiento de los puestos de trabajo, y entre los que podemos citar: llevar cajas de papel continuo para impresoras, pasar paquetes de una sección a otra, cargar el papel en la fotocopiadora... Todo ello ha hecho necesario un capítulo en el que se describe cómo se pueden «economizar» esfuerzos y evitar el hacerse daño en la espalda. La intención de este libro es que sea esencialmente práctico y accesible para todos: su objetivo no es seguir un método, sino proporcionar diversos medios para evitar el cansancio físico, basados en principios simples y válidos para todos. Se intenta que sea útil en la prevención de las patologías de la espalda y de la fatiga visual, que son las principales causas del estrés de los empleados de oficina, y consecuencia de las malas posturas mantenidas en puestos de trabajo que están mal adaptados tanto a la tarea como a la morfología de los usuarios.
eBook | DOC ilustrado | 157 páginas | español

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